CEF Centro de Estudios Financieros

Curs de Mindfulness a la feina

CEF Centro de Estudios Financieros

Curs
Presencial | On-line
  • Barcelona

Descripció

En aquest programa l'alumne aprendrà a gestionar millor els canvis, optimitzar la presa de decisions, gestionar els desafiaments de la vida, assolir un alt rendiment, entrenar l'atenció focalitzada i l'atenció oberta, augmentar la resiliència i augmentar l'autocura i autocompassió.

Una major consciència facilita canvis d'actitud que resulten en una major eficàcia personal i professional i, per tant, en un major benestar.

L'objectiu és aplicar la consciència plena per estar presents, ser més efectius i saber gestionar millor l'estrès, el malestar, la incertesa, les situacions difícils i els conflictes interpersonals.

Temari del curs

Mòdul I. Cos teòric
• Què és el mindfulness?
• La pràctica formal i informal del mindfulness: aprèn a meditar en la teva vida quotidiana
• Atenció focalitzada i oberta: aprèn a enfocar la teva atenció.
• Ètica i mindfulness: el mindfulness correcte i transformador
• Qualitats del mindfulness
• Estats de flux i mindfulness
• Perspectives sistèmiques:
o Consciència de la interconnexió i de la unitat.
o Consciència de la interacció i del canvi constant.
o Consciència de la llei de causa-efecte.
• Mindfulness en l'entorn corporatiu:
o El mindfulness interrelacional.
o Reducció de l'estrès.
o Benestar.
o Alt rendiment.
o Entrenament de la resiliència.
o Motivació.
o Treballadors feliços i organitzacions sostenibles.
o Pautes per incorporar el mindfulness en les organitzacions.
Mòdul II. Gimnàs mental: entrenament d'habilitats
Comunica't amb mindfulness
Lidera amb mindfulness
Alt rendiment basat en mindfulness
Pràctiques de mindfulness a l'oficina

Programa formació online:
1. Mindfulness: definició i beneficis per al treballador
• Definició de Mindfulness i tipus de pràctiques
• Que diu la neurociència sobre Mindfulness
• Per què practicar l'Atenció Plena a la feina?
• Primeres pràctiques
2. Regulació de l'estrès i millora del rendiment
• Bases psicofisiològiques de l'estrès i tipus de respostes davant la situació difícil
• Millora del rendiment i resistència a l'estrès (resiliència)
• Pràctiques per a la regulació de l'estrès en el lloc de treball
3. Maneig dels pensaments distractors. Millora de la concentració
• Els pensaments intrusius i la Xarxa Neuronal per Defecte
• Millora de l'atenció i la concentració en les tasques. Estats d'alt rendiment (Flow)
• Pràctica de maneig de pensaments intrusius amb Mindfulness
4. Maneig de les situacions difícils en la feina
• La captura emocional. Patiment primari i secundari
• Maneig de situacions difícils en la feina
• Pràctica de maneig d'emocions difícils amb Mindfulness
5. Gestió del temps i presa de decisions amb Mindfulness
• Lladres del temps
• Coses urgents i importants
• Presa de decisions des de zona òptima de rendiment
6. La comunicació amb Mindfulness
• Comunicació conscient i no violenta
• El poder de les paraules
7. El capital social. Persones i equips eficaços
• El capital social de les organitzacions
• El capital psicològic positiu entre els treballadors
• Les relacions amables i compassives com a pilar fonamental dels equips de treball eficaços
8. Organitzacions saludables
• Organització tòxica versus organització saludable
• L'empresa com un bon lloc per treballar
• La cura de la salut i el benestar del treballador com a avantatge competitiu
• Compromís organitzacional
• Desenvolupament d'organitzacions saludables
Veure més

Destinataris

Professionals, directius i en general a qualsevol persona interessada en aprendre les bases del mindfulness o de la consciència plena i les seves aplicacions en l'àmbit professional, sobretot en la millora del benestar, la gestió de l'estrès, la resiliència i l'alt rendiment.

Metodologia

S'imparteix sota les dues modalitats, presencial i online, amb programa i metodologia associada a cadascuna d'elles. En la metodologia online es fa un ús intensiu de les Tecnologies de la Informació i de les Comunicacions (TIC) que faciliten l'aprenentatge i les pràctiques.

La documentació que es facilitarà per l'estudi del curs està elaborada per experts professionals en la matèria. La seva acurada elaboració i permanent actualització converteixen el material d'estudi en una valuosa eina durant el desenvolupament de l'acció formativa i la seva posterior activitat professional.

Durada

Barcelona 10 abril 2019 (12 hores lectives).
Madrid 5 juny 2019 (12 hores lectives).
València 11 novembre 2019 (12 hores lectives).

Calendari en línia: 25 febrer de 2019 (2 mesos).

Preu

Presencial: 250 euros.
Online: 200 euros.

Sí, m'interessa

conèixer tots els detalls, preus, beques, dates i places disponibles

Curs de Mindfulness a la feina

Per contactar has d'acceptar la política de privacitat
Enviant aquest formulari accepteu rebre informació periòdica d'Educaweb i del Centre relacionada amb aquests cursos.
També et recomanem aquests cursos

Curs de Mindfulness a la feina