Curs de Preparador físic i nutrició especialista en entrenador de futbol

Guia completa de la nutrició de l'esportista
• Una visió general de la nutrició esportiva
• Energia per a l'exercici físic
• Alimentar abans, durant i després de l'activitat física
• Requisits proteics per a l'esport
• Vitamines i minerals
• Suplements esportius
• Hidratació
• Greix: greix corporal i greix dietètica
• Perdre pes
• Guanyar pes
• La dona esportista
• L'esportista jove
• L'esportista vegetarià
• Nutrició per a la competició
• El teu programa de nutrició personalitzat
• Les receptes
Anatomia & estiraments
• Fisiologia i flexibilitat
• Els beneficis dels estiraments
• Tipus d'estiraments
• Estiraments estàtics
• Estiraments dinàmics
• Regles per a un estirament segur
• Com estirar de forma adequada
• Estiraments per al coll i les espatlles
• Estiraments per als braços i el tòrax
• Estiraments per l'abdomen
• Estiraments per l'esquena i els flancs (part superior, mitjana i inferior)
• Estiraments per a les malucs i els glutis
• Estiraments per als quàdriceps
• Estiraments per als músculs isquiotibials
• Estiraments per als adductors
• Estiraments per als abductors
• Estiraments per a les cames
• Estiraments per els barbs, els turmells i els peus
Com prevenir i tractar les lesions esportives
• Introducció: Esportista, guareix-te a tu mateix
• Primera part: Digues on et fa mal
• Peus, turmells i cames
• Genolls
• Isquiotibials, malucs, glutis i engonals
• Regió lumbar
• Abdominals, oblics i pectorals
• Coll i espatlles
• Braços i colzes
• Avantbraços, canells i mans
• Cap
• Segona part: Les lesions esportives més enutjoses ... curades!
• Tercera part: Com vèncer qualsevol cosa
• Quarta part: Entrenaments de Ferro de la Força
• Cinquena part: Guia d'alimentació de l'esportista
Preparació física total
• L'aparell locomotor
• Preparació atlètica general
• La capacitat motriu. Definició i mètodes de perfeccionament
La pràctica de la preparació física
• Planificació de l'entrenament
• Entrenament cardiopulmonar
• Entrenament neuromuscular
• Aspectes determinants del rendiment
• Esports terrestres
• Esports aquàtics
primers auxilis
• L'atenció sanitària i els primers auxilis
• Avaluació de l'estat de la víctima
• El suport vital bàsic
• La desfibril·lació
• Hemorràgies i ferides
• Contusions, fractures i luxacions
• Cossos estranys i asfíxia
• Lesions per calor, fred i electricitat
• Traumatismes químics i biològics
• Patologies orgàniques urgents
• Procediments d'immobilització i mobilització
• Suport psicològic en primers auxilis
Atles il·lustrat de anatomia
• El descobriment del cos humà
• Les bases cel·lulars de l'anatomia
• Esquelet i músculs
• L'esquelet o sistema esquelètic
• Els músculs o el sistema muscular
• Nervis i glàndules endocrines
• El sistema nerviós
• El sistema endocrí
• Digestió i respiració
• L'aparell digestiu
• L'aparell respiratori
• Circulació sanguínia i limfàtica
• L'aparell circulatori i el sistema limfàtic
• Pell i ronyons
• L'aparell excretor
• Reproducció
• Home i dona
La preparació física en el futbol
• Els principis de la preparació física
• La millora de la velocitat i la força explosiva
• Els exercicis i els encadenaments
• Les sessions en el futbol
• La planificació
• La preparació física en els joves