Setembre marca el final de les vacances i l'inici del curs universitari, un moment que l'alumnat sol viure amb il·lusió.
"És important que els joves prenguin consciència de que comencen un projecte a llarg termini que els farà créixer i també els farà gaudir moltíssim", afirma Mamen García Miraz, psicopedagoga i responsable de continguts d'orientació acadèmica i professional d'Educaweb.
D'altra banda, també pot generar inquietud. "Molts estudiants manifesten incertesa per adaptar-se tant acadèmicament com personalment a la universitat: comprendre les assignatures, fer nous amics o viure per primera vegada fora de casa", observa Anna Lluch, responsable de la Unitat d'Orientació del Servei d'Atenció a l'Estudiant de la Universitat de Barcelona.
Per acompanyar l'alumnat en l'inici d'aquest any acadèmic, docents universitaris i orientadors recomanen adoptar estratègies senzilles, com les que es detallen a continuació:
1. Establir rutines: claus per a l'èxit acadèmic
La planificació és una eina eficaç per evitar el cansament i l'estrès en les primeres setmanes del nou curs. "Establir una rutina d'horaris que combini estudi, descans i oci, ajuda a evitar la sobrecàrrega", explica Leopoldo Callealta, docent de la Facultat d'Educació d'UNIE Univerisidad.No obstant això, molts joves no aconsegueixen mantenir aquest equilibri. Per exemple, a Espanya, 6 de cada 10 persones d'entre 18 i 34 anys retalla hores de son per disposar de més temps lliure, cosa que afecta la concentració i l'aprenentatge, assenyala l'informe Com dormen els joves?, publicat per Fundació Mapfre.
Per afrontar millor l'arrencada del curs, Callealta recomana recuperar hàbits de lectura i repàs previs a l'inici de les classes, cosa que facilita l'adaptació al nou ritme acadèmic. La clau, apunta, està en convertir la rutina en una aliada i no en una càrrega.
2. Planificar amb flexibilitat i realisme
L'etapa universitària també suposa un canvi important en la forma d'estudiar i organitzar el temps.García Miraz recomana tenir un pla de partida inicial ajustat, però que sigui flexible perquè es pot anar adaptant a la realitat de cada estudiant.
Per exemple, "al llarg del curs hi pot haver circumstàncies en la vida que justifiquin rebaixar la quantitat de crèdits escollits cada semestre, com la necessitat de treballar o les dificultats que poden comportar algunes matèries", argumenta la psicopedagoga.
3. Aprofitar les oportunitats que brinda la vida universitària![Àncora]()
La universitat no es limita a l'aula. García Miraz recorda que és també un espai de desenvolupament personal i professional que convé aprofitar al màxim."És molt positiu que els nois i noies obrin la seva ment i que parlin amb companys dins i fora del centre per compartir interessos, que abordin els professors i assisteixin a tutories, que s'apuntin a seminaris i tallers, que aprofitin les oportunitats per fer pràctiques professionals... En definitiva, que exprimeixin l'experiència", explica l'orientadora.
I és que involucrar-se en la vida del campus aporta múltiples beneficis per als estudiants. Irina Shcheglova, professora a la Universitat Xi'an Jiaotong-Liverpool enumera alguns d'ells en el seu article publicat a Times Higher Education:
· Desenvolupament d'habilitats
La participació en activitats extracurriculars fomenta competències com el lideratge, el treball en equip, la gestió del temps o la resiliència.· Benestar i felicitat
Implicar-se en clubs, esports o voluntariat contribueix a l'equilibri emocional i a la satisfacció personal.· Sentit de pertinença
Enforteix la integració en la comunitat universitària, la qual cosa ajuda els estudiants a sentir-se acompanyats i motivats.· Millors oportunitats laborals
Molts reclutadors valoren la participació en aquestes activitats com un complement a les fites acadèmiques, la qual cosa incrementa l'ocupabilitat futura.En paraules de Lluch, "aprofitar les activitats d'acollida, preguntar als professors tots els dubtes i participar en la vida associativa de la facultat" són passos clau per superar amb èxit el primer any i gaudir de l'experiència universitària.
4. Tenir cura de la salut física i mental
"Els estudiants s'han de cuidar de forma integral", insisteix García Miraz.Per a això, l'orientadora proposa seguir hàbits com:
- Fer exercici de manera regular.
- Alimentar-se de manera saludable.
- Respectar els cicles de descans necessaris per tenir energia.
- No permetre que les addiccions prenguin el control de les rutines diàries.
- Equilibrar amb sentit comú l'estudi i el lleure.
- Recolzar-se en companys i família per intentar reconduir l'ansietat, ja que compartir un bloqueig mental ajuda a canviar de perspectiva per afrontar els reptes amb mètodes més creatius.
I és que, si en algun punt del curs la pressió que sent l'alumnat és excessiva, "convé buscar ajuda de professionals de la salut mental per escapar d'aquest estat d'autoexigència danyós", recomana García Miraz.
5. Recórrer als serveis d'orientació i suport universitari
A més dels hàbits individuals, l'entorn universitari juga un paper fonamental. Accions de benvinguda, tutories proactives i dinàmiques de grup ajuden a evitar l'aïllament.Les universitats compten amb una àrea d'orientació i suport a l'estudiant al servei de tot l'alumnat.
A la UB, per exemple, els estudiants de nou ingrés recorren sobretot a serveis d'assessorament sobre mètodes d'estudi, programes d'integració per a adaptacions docents i atenció personalitzada per a qüestions pràctiques com allotjament o assegurances, detalla Lluch.
Aprofitar aquests recursos no és un signe de debilitat, sinó de maduresa: buscar suport permet afrontar l'etapa universitària amb més confiança i aprofitar plenament les oportunitats d'aprenentatge i desenvolupament personal.
