Com afrontar el retorn després d'una estada acadèmica en un altre país
L'experiència d'estudiar en un altre país sol ser inoblidable. Tot i això, moltes vegades el que no s'espera és que el retorn a casa també suposi un repte.
Per afrontar-ho amb èxit, aquí tens 6 claus que poden ajudar-te.
1. Cuida el teu benestar emocional
Tornar a casa pot despertar sentiments d'alegria per retrobar-te amb els teus, però també de tristesa o nostàlgia pel que deixes enrere.
Reconèixer i validar aquestes emocions com a part natural de l'adaptació és fonamental.
Busca espais on expressar els teus sentiments amb la teva família, amistats o, si ho necessites, amb un professional.
També pots realitzar activitats que t'ajudin a relaxar-te com practicar esport, llegir o cuinar alguna cosa que t'agradi.
2. Sigues pacient amb tu mateix
Igual que has hagut d'acostumar-te a un país nou, ara pots necessitar un període per tornar a sentir-te còmode a casa.
Algunes persones s'adapten ràpidament, mentre que d'altres necessiten més temps.
El ritme diari trepidant que se segueix quan estudies fora s'alenteix de forma immediata quan tornes, per la qual cosa és normal experimentar certa tristesa, frustració o fins i tot avorriment en tornar a la rutina.
3. Comparteix la teva experiència
Parlar de la teva estada a l'estranger t'ajudarà a processar-la i a donar-li sentit.
Pots fer-ho amb la teva família, amics o també pots buscar grups d'estudiants internacionals.
No et limitis només a compartir anècdotes: intenta explicar com t'ha canviat, què has aprés d'aquella cultura, de les persones que has conegut i de tu mateix.
Compartir t'ajuda a ordenar les teves idees i reforçar els beneficis i ajuda el teu entorn a entendre com t'ha marcat l'aventura.
4. Mantingues els vincles amb l'estranger
Conserva la comunicació amb les amistats que has conegut fora, ja que aquesta xarxa de contactes és un dels grans valors de la teva experiència.
D'aquesta manera també mantindràs oberta la porta a noves oportunitats acadèmiques, laborals o personals a l'estranger.
5. Integra el que has aprés en el teu dia a dia
Pensa en quins aspectes de la teva experiència pots aplicar en el teu dia a dia: des d'acreditar el teu nivell d'idiomes fins a aportar noves idees a classe, en el teu treball o en la teva vida social.
La teva estada a l'estranger no acaba en tornar, sinó que pot convertir-se en un recurs útil per al teu futur.
No oblidis reflectir les habilitats i coneixements adquirits en el teu CV, perquè puguis mostrar el teu nou perfil en processos de selecció.
6. Planteja nous reptes
Una estada a l'estranger sol comportar molta motivació i ganes de continuar creixent. Pots marcar-te noves metes acadèmiques, professionals o personals que t'il·lusionin.
La teva experiència a l'estranger pot ser un motor de canvi, per començar amb nous projectes o reprendre algun antic que hagis deixat a mitges.
Si vols continuar practicant l'idioma que has aprés, explora cursos d'anglès, francès, alemany o italià al nostre cercador.
També convé que t'informis sobre com dissenyar un bon CV i com preparar-te per a una entrevista de treball.